1、历史上的今天·10件大事

1. 1860年 - 美国驿马快信制启动，加速西部通信。
2. 1882年 - 美国 outlaw 银行劫匪杰西·詹姆斯遭同伙枪杀。
3. 1922年 - 斯大林成为苏联共产党中央委员会总书记。
4. 1948年 - 美国总统杜鲁门签署《马歇尔计划》，援助欧洲战后重建。
5. 1973年 - 马丁·库珀拨通首个民用移动电话，开启无线通信时代。
6. 1984年 - 中国决定开放14个沿海城市，加速经济改革。
7. 1996年 - 美国联邦调查局逮捕“大学炸弹客”泰德·卡辛斯基。
8. 2000年 - 微软因违反反垄断法被判拆分，后上诉和解。
9. 2010年 - 苹果公司发布初代iPad，颠覆平板电脑市场。
10. 2017年 - 俄罗斯圣彼得堡地铁发生恐怖袭击，致15人死亡。

2、今日菜谱建议
早餐：菠菜鸡蛋卷（2个鸡蛋+50g菠菜）

• 热量：约220千卡，蛋白质15g，纤维素2g。
  午餐：香煎三文鱼配藜麦沙拉（150g三文鱼+80g藜麦+混合蔬菜）
• 热量：约450千卡，Omega-3脂肪酸丰富，助脑力提升。
  晚餐：韩式豆腐锅（嫩豆腐200g+牛肉末50g+泡菜+蔬菜）
• 热量：约300千卡，低脂高蛋白，暖胃助眠。

3、城市热门风景区与网红饮食
城市：成都·都江堰
风景区：青城山（道教发源地，以“青城天下幽”著称，徒步吸氧胜地）。
网红饮食：

• 麻辣兔头：卤制后裹秘制辣椒油， locals 称“越辣越上瘾”。
• 冰粉糍粑：手搓冰粉配红糖浆，糍粑外脆内糯，解辣必备。

4、人生哲理小故事
樵夫每日抱怨斧头钝，却不肯磨刀。某日见同行轻松砍树，问其秘诀，答：“每日收工前磨斧10分钟。”
——看似浪费时间的准备，实为最高效的投资。

5、今日一句话提醒
“觉察情绪如同观云：不追逐、不抗拒，只是看见它飘过的轨迹，你便成了天空，而非云本身。”

7、今日一句英语短句
英文："The soul becomes dyed with the color of its thoughts."
中文：灵魂会被思想的颜色浸染。
（出自古罗马皇帝马可·奥勒留《沉思录》）