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“有个养生的小动作我做个示范：如果是上午，你可以这样；如果是下午，你可以这样！”老师一手托腮做沉思状。不少人很疑惑，这是什么养生动作呢？用手摸脸的动作有什么稀奇呢？

老师解释道：“在人不能须臾停止的呼吸之中，左鼻孔呼吸和右鼻孔呼吸有不同分工与功用。把握应用到位有助于健康的提升，也有助于凝神静思，同时还可以提升一个人对自己身体健康度分布状况的敏感性，甚至可以提升自诊能力”。经常做这个动作，会让人耳聪目明，很有生气。在老师的讲解后，大家都觉得非常神奇。

2019年9月7日，在澜海源创组织的《从生理到心理：完整的善待自己》养生实践课上，张琼文老师向大家讲解了人的一生的成长要点，解读了一年四季的时空特点，分享了一套在日常生活中简单操作的养生小动作。大家听的投入，边学边练。

一位大姐说：“这个课信息量大太了，我学到了将近20种养生小窍门，如果能分做3天的课就更好了。我感觉早上的“起床六击”就特别好，明天起床后我一定试试。对了，睡前的养生法，我今天晚上回去就试试。”

一天的课程从早上9点一直持续到晚上8：30，内容满满的都是干货。“什么是补”、“什么是充”、“什么是恬不知耻”，从一般的概念到对养生典籍的深度解读。课程中，不仅有自诊提升的小做法，还有“开始六击”“中途四固”“结尾双收”“平静5分钟”等恢复年轻的小动作；不仅有“布场”“职业人养生”“家居场布置”“时令节气养生”等工作生活养生的做法，还提出“戒不良暗示+健康哲学+正义所持+远目标提升（成交）”的一系列的养心哲学。

国学养生的误区是大家更多关注身体层面的养生，关心怎么吃，怎么运动… 本课程希望通过与各位管理者一起交流精神层面与身体层面的国学养生的思想与文化，从自我管理层面的思考，进而联系到管理企业层面的思考,为促进自身以及企业健康持续发展补充和开阔思路。“只看未来心得静、只谈未来心坦然养生”这也是张琼文老师提出的“新三段论”内容的核心体现。

在课堂上，张老师分享了“八月中秋”养生的饮食要点，分享了养身养心养神的注意要点，分享了让自己越来越健康有力年轻精神的每天都可以做的“一时一动”小做法。

“找到一套适合自己的养生方法，并在生活中持续体验和践行。”这是张琼文老师授课时多次强调的。张琼文老师博览群书，对中国传统文化有精湛而透彻的认识，在对传统养生有多年的践行和体悟的基础上，关注中国文化的内涵与时代的应用，总结形成一系列紧贴职业人身心成长的课程。

澜海源创以“职业人自主成长，创活组织源动发展”为方向，以学习工作生活的整体观，促进职业人身心的持续成长。所组织的课程也以此为中心，不仅注重知识的普及，更倡导大家在知道的基础上，持续的体验、训练和行动，能有更多的收获。

课后，大家继续就“节食、饮食、呼吸、”养生的话题做着更为深入地思考、提问、体验与实践。