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问题发生时，情绪袭来时，警觉自己的心力 到底是在向外抱怨或控制的使劲，还是让自己不被其情绪控制、不被情绪牵着走的调整的使劲...

心劲往哪里使

文字 | 金叶子 录音 | 金叶子

生命以心为初，以心为源，由心境而生万行。“心有多大，舞台就有多大！”这句话就体现了心所呈现的张力。起心动念，也是因为心动了，才有了各种念头的产生，经由念头又会有各种行为的产生。所以，心的力量是一个人做事情的必要条件，也是专注于做事情的最强动力。而心力人人都有，只是看我们愿不愿使劲，以及把劲往哪使的问题？

很多人常感叹“无聊啊”，不知日子该如何度过，可是当有人真得建议如何度过时，往往我们又会听到对方说“我不想做这个！”。“我不想”三个字是最厉害的，瞬间隔断了这个人与外界的联系，心门一关，心劲不再使，万事莫再求。这是有劲不想使的，还有的是有劲向外使的。

上班早高峰，因比平时多等了10分钟的公交车，一小伙上车就质问司机，“你们怎么搞得，一点不准时，有这样开公交的吗？！害我们都迟到了。”司机也一肚子火，“公交怎么了，公交就要保证你不迟到呀。怕迟到，那你自己当老板呀。”结果两人杠上了，干脆一个也不上班了，一个也不开车了，双双沉浸在气愤的情绪里。这样的冲突并不少见，有时一个小的刮蹭，一个急刹的踉跄，甚至有时只是一个眼神，都足以引发一场争吵甚至大打出手。如果我们用录像机拍下事情的经过，再用放慢十倍以上的速度回看时，应该能看到起心动念的那一刻，心劲是无一例外地全部快速聚焦在一起，并瞄准了外界开始发起攻击。当出现问题时，不想着怎么解决，怎么为事情找出路，而是用责怪他人，吐槽社会、抱怨不公的方式掩盖自己没有做好的事实。心劲就是在起心动念的那一刻使错了地儿。

也有时，并没有什么太多的冲突，一个人就可以把自己搞得兵慌马乱。一个朋友分享过自己的一个经历，颇具代表性。曾经有段日子，婆婆从农村来家中小住。一日，她老公感冒，需要吃点消炎药，婆婆就问药在哪里？她说了几个地方，婆婆都没找到，就有点着急的又问了句：“到底放在哪里呀？你还记得不？”最后总算找到了。接着，婆婆做饭去了。但是这位朋友的内心却开始翻江倒海：“什么态度啊？嫌我把东西乱放吗？那这个家还不都是我一个人在收拾吗？你儿子什么都不做，凭什么说我？就你儿子宝贝呀！”越想越气，最后还在房间里掉起了眼泪。这时，婆婆敲门进来说“吃饭了。”却见到这番情景，婆婆连忙上前安慰道：“怎么了？那小子惹你不高兴了？！”

从不想去为一件事努力的使劲，到一遇到不顺就向外抱怨的使劲，甚至是因为不经意的一句话就让自己沉浸在兵荒马乱中的使劲。这些心力使劲的地方非但不是在帮我们注入能量，反而是在消耗我们的能量，使得我们在生活中，愈发变得无力面对….

其实，对外界的不满都是因为我们站在一己之位进行的思考，作出的反应，是外界的人没按照我们期望的方式出牌，外界的事没按我们期望的方向发展，才有了各种不满情绪的产生。而如果我们能静下心来细致体会，会发现情绪变化的过程就像一个抛物线，从迷茫、不安、纠结，到固执、愤怒、失落，最后是冷下来、伤心、缓和、平静。整个过程中情绪的变化也就五、六分钟，只要在这个消化难过的过程中不再加入任何关联的念头，比如不再加入“什么对方对不起自己的”举证时，一时的不愉快的情绪就会慢慢消退，产生不了任何影响结果。

情绪波动图

所以，当任何影响我们心力的不舒服、委屈、愤怒、悲伤的情绪产生时，我们都可以在那一刻做一个叫停的动作，让自己停下联想与分析这些不舒服、委屈、愤怒的关联事件，马上做三次深度的呼吸动作，让自己肩膀与面部先放松下来。尤其是不要再在此时增加任何的分析与关联。就像那位朋友的婆婆只是问药到底放在哪里了，并没有说其他的，而她自己就不用再此基础上关联什么“家务是自己一个人做的”、“嫌我乱放东西”等信息了。有时人就是这样自己把自己心力瓦解的。当然，如果还是觉得有些难过或愤怒，我们可以摸摸自己的身体与面部，自己对自己说，不是好好的吗？没有少什么呀。干嘛这样愤怒与难过呢？

而这些方法也只是在已经发生了问题、产生了情绪之后的应对之策，也就是当我们已经出了问题，并因由问题也产生了抱怨、愤怒的情绪之后的调整之策。其实还有一种更为前置的认知就是我们能不能不再制造问题的发生，或时时警觉我们是在建设还是在制造问题，以及能不能将这些因由问题而积攒的情绪，通过时时警觉到而不去积攒，不沉浸于其中，那么也就无需再去花力气去调整，只是静静观看着很多事情的发生与结束，做好应该的配合即可。这一点是成长的方向，但也是需要其基础的，也就是真的当问题发生时，情绪袭来时，我们先做到警觉自己的心力到底是在向外抱怨或控制的使劲，还是让自己不被其情绪控制、不被情绪牵着走的调整的使劲。

人都是有能力让自己过得好的，就看当下那一刻，你打算往哪里走？其实你的心中也早有什么才是合适的答案了，遵从于心即可…...

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